Séances individuelles
Chaque séance dure une heure (prévoir 1h30 pour la première). La régularité est importante, une séance par semaine est conseillée.
Lors de la première séance, je serai amenée à vous poser diverses questions (hygiène de vie, habitudes, goûts...) pour pouvoir cibler votre besoin et vous accompagner au mieux.
Suite à notre premier entretien, je construirai votre protocole d’accompagnement personnalisé, avec différentes étapes pour atteindre l’objectif que l’on s’est fixé ensemble (ex : je prends du temps pour moi afin de me libérer de mon stress).
Chacune des séances a une intention (travail sur lequel est axée la séance) permettant d’avancer doucement vers votre objectif final (ex : je vais à la découverte de mes ressources).
Combien de séances ?
8 à 12 séances environ
L’engagement et la régularité sont importants pour atteindre son objectif et ancrer une nouvelle façon de penser dans son quotidien. Nous sommes dans un travail d’alliance et vous êtes acteur(trice) de votre évolution.
Séances collectives
Je peux vous proposer des rendez-vous réguliers (hebdomadaire, bimensuel, mensuel ...). Je vous laisse libre de constituer un groupe (au travail, en famille, entre ami(e)s).
Les cours en groupe ont comme objectifs pédagogiques d'offrir des outils, des exercices simples à s'approprier. L’écoute de soi est importante et rien n’est obligatoire à part le respect des personnes qui nous entourent.
Le groupe apporte une dynamique particulière et permet à chaque participant de s'intégrer au sein de celui-ci tout en gardant sa singularité.
Participer à un groupe peut être impressionnant de prime abord mais apporte une énergie particulière. L’émulsion du groupe et les riches échanges peuvent nous permettre de belles prises de conscience.
Les horaires et le lieu seront à définir ensemble.
Des séances à domicile
"Un emploi du temps chargé, une impossibilité de vous déplacer... J'interviens à votre domicile sur le secteur de La Roche de Glun (un supplément sera appliqué selon votre localisation).
Déroulement d'une séance
Un temps d’échange
Cela vous permet d’exprimer vos besoins, vos ressentis et vos retours depuis la dernière séance.
Je vous invite ensuite à me faire une météo de l’instant (ce que vous ressentez sur le moment).
Puis je vous présente le déroulement de la pratique avec l’explication des exercices proposés.
Un temps de pratique
En posture assise ou debout, dans une tenue confortable, la séance est guidée par ma voix.
Les exercices proposés (en mouvement, de respiration et de visualisation) vous invitent à relâcher vos tensions, à porter votre attention sur vos perceptions et à renforcer vos ressources selon vos objectifs.
Un temps d’échange
Pour terminer, je vous propose un échange sur les sensations, émotions, perceptions qui peuvent être là.
Ce temps est important pour faire revenir à votre conscience les ressentis de la séance pour mieux les intégrer.
Il me permet aussi de recueillir vos impressions qui m’aideront à voir votre évolution et construire les séances suivantes.
Expérimentez une séance
"J'explore et j'écoute mon corps"
En cliquant sur le lien ci-dessous une séance de 30min vous est offerte
Ateliers ponctuels
Une envie de faire une pause, de découvrir un sophro conte pour renforcer une ressource, ou de participer à un atelier philo, précédé d'un temps de sophrologie, ces ateliers sont pour vous !